练腹肌的动作要做几组

发布时间：2024-07-07 16:01
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我今年14岁练腹肌,大家觉得我要一组几个几个的练还

关于组数：对某一个肌肉部位的练习一般是两组到四组。每组个数：对于仰卧起坐而言，每组的个数取决于你的单次最多能做的次数，比如你一次能做50个，那么你每组的个...

练腹肌练几组

一般是5组，一组三次，中间一定要休息，练腹肌开始不宜过多，应根据自己的身体情况进行适量的运动，不要急于求成。但是这个其实是根据身体情况而决定的，如果开始...

练腹肌要分几组?一组多少个,间隔多久。不吃蛋白粉和

这个你不是专业的吧！看你是否以前锻炼过了，你如果是新手的话这两个礼拜一天隔一天锻炼，你可以每天早上做，做5组，每组30个，速度要慢要标准，间隔为两分钟。后...

练腹肌每组强度要控制在8到12个吗?网上说练肌肉的组

你所讲的8~12次是自由负重力量练习（哑铃、杠铃）时的每组个数。之所以选择这个数量，是因为在以增肌为目的锻炼的时候，你再多的重复次数也不会刺激到更多的肌肉纤...

健身教练们,请教下。我要练腹肌胸肌。 每次做仰卧起

至于做几个做几组这个问题无法具体回答，建议举腿和俯卧撑都做6组左右，质量要保证，比6组多一些当然好，不要做得太拼，不然会有反效果，因为每个人的体质不一样，...

用这种办法锻炼腹肌的话一次做几组,一组做几个,一天

图上的动作是仰望举腿。一般来说，一组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟，一天做一次，一周做4到5次即可。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好...

腹肌轮练腹肌.一天要多少组.一组多少个?

腹肌是比较耐受的，腹部肌肉的动作没有数量限制，都要做到力竭才行的。（另，谋杀腹肌最好的动作是悬垂举腿哦，你可以试一试）胸肌 哑铃飞鸟，哑铃卧推，俯卧撑。...

练腹肌的基本动作

练腹肌的基本动作如下:1、卷腹，这个动作可以锻炼我们的腹横肌、腹直肌肌群，帮你收紧腰腹线条。这个动作跟仰卧起坐...

每天练4组腹肌,一组20个,4个动作。这样有效吗?

有，但是效果不一定明显，建议你一个动作至少做两组以上，比如 1,仰卧卷腹，4组，每组15+次，组间隔30秒 休息2分钟 2,仰卧举腿，4组，每组15+次，组间隔30秒 休息2...

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